علاج انخفاض ضغط الدم بطرق طبيعية
ضغط الدم هو الضغط الذي يمارسه الدم الذي يضخه القلب إلى الأوردة حيث يختلف ضغط الدم على مدار اليوم، فإذا كان ضغط دم القلب بقوة على الأوعية الدموية يرتفع ضغط الدم، وإذا كان ضغط الدم بشكل ضعيف ينخفض ضغط الدم.
إذا انخفض ضغط الدم بشكل كبير تبدأ جميع الأعضاء تدريجيًا في ظهور مشكلة لا بد من حلها فتعال معنا وتعرف على طرق علاج انخفاض ضغط الدم مع بيان أسباب الانخفاض وأعراضه:
علاج انخفاض ضغط الدم
انخفاض ضغط الدم حالة أقل خطورة نسبيًا من ارتفاع ضغط الدم ولكن نظرًا لأنه قد يسبب الدوخة والإغماء فيجب التحقق من أسبابه ومعرفة أعراضه وطرق علاجه في المنزل ومتى يكون من الضروري استشارة الطبيب المختص وأكثر من ذلك من خلال هذه الحقائق الهامة فتعالي معنا:
ما هو انخفاض ضغط الدم؟
قد يبدو انخفاض ضغط الدم أمرًا عاديًا ولا يسبب مشاكل لبعض الأشخاص ومع ذلك بالنسبة للعديد من الأشخاص يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم بشكل غير طبيعي الدوخة والإغماء وفي الحالات الشديدة يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة.
بشكل عام يكون ضغط الدم المنخفض أقل من 90 ملم زئبقي في الحالة الانقباضية وأقل من 60 ملم زئبقي في الحالة الانبساطية، وفي هذه الحالة يكون ضغط الدم منخفضًا ويجب أن تفكر في إيجاد الحلول لضبط هذا الضغط ليصل إلى الحدود الطبيعية.
ما الذي يسبب انخفاض ضغط الدم؟
يمكن أن تتراوح أسباب انخفاض ضغط الدم من الجفاف إلى الاضطرابات الطبية الخطيرة لذلك من المهم معرفة سبب انخفاض ضغط الدم حتى يمكن علاجه.
وإذا كانت لديك هذه المشكلة فأنت بحاجة إلى معرفة السبب لأنه قد يكون بسبب أمراض مهمة أو آثار جانبية للأدوية التي تتناولها، وفيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لانخفاض ضغط الدم:
- الحمل: يمكن أن يتسبب نظام الدورة الدموية المتوسع بسرعة أثناء الحمل في انخفاض ضغط الدم وهذه الحالة طبيعية في الأسابيع الـ 24 الأولى من الحمل.
- يمكن أن تسبب النوبة القلبية وفشل القلب ومشاكل صمام القلب وبطء معدل ضربات القلب بشكل غير طبيعي لانخفاض ضغط الدم.
- وجود مشاكل في الغدد الصماء كقصور الغدة الدرقية والغدة الكظرية وانخفاض نسبة السكر في الدم، ومرض السكري.
- عدوى شديدة.
- زيادة الوزن.
- العامل الوراثي.
- فقدان الدم أو النزيف.
- الحساسية المفرطة (رد فعل تحسسي شديد).
- عدوى شديدة (صدمة إنتانية)
- نقص العناصر الغذائية في النظام الغذائي حيث يؤثر سلبًا على إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
- العطش وهو أحد الأسباب الرئيسية لانخفاض ضغط الدم خاصة في الصيف لأن الجسم يعاني من الجفاف بسبب الحرارة المرتفعة.
- الإصابة بأمراض الحمى واستخدام الأدوية المدرة للبول والإسهال والقيء.
- القيام بالأنشطة البدنية الشاقة.
- استخدام بعض الأدوية كأدوية ضغط الدم وأدوية مرض باركنسون ومدرات البول والحبوب المضادة للاكتئاب.
ما هي أعراض انخفاض ضغط الدم؟
بالنسبة لبعض الأشخاص يعتبر انخفاض ضغط الدم علامة على وجود مشكلة كبيرة حيث يمكن أن تكون معرفة أعراض انخفاض ضغط الدم مفيدة جدًا في السيطرة عليه وإدارته ومن أهم أعراض انخفاض ضغط الدم هي:
- الدوخة والغثيان.
- تشوش الرؤية.
- صعوبة في التركيز.
- إعياء وضعف وتعب.
- تسارع ضربات القلب.
- تنفس سريع.
- جلد رطب وبارد وشاحب.
- تشوش الذهن.
علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل
انخفاض ضغط الدم شائع ولكنه نادرًا ما يتطلب العلاج، ولكن هذه المشكلة خطيرة فقط عندما تظهر أعراض انخفاض ضغط الدم الشديدة.
غالبًا ما يعالج انخفاض ضغط الدم بالبحث عن السبب والقضاء على هذه المشكلة (على سبيل المثال عندما ينخفض ضغط دمك بسبب دواء معين سيتم حل هذه المشكلة عن طريق إيقاف الدواء أو تقليل الجرعة).
ولكن إذا كنت لا تعرف سبب انخفاض ضغط الدم أو تبحث عن علاج سريع لانخفاض ضغط الدم فإليك بعض الطرق السهلة لعلاجه:
الجلوس القرفصاء:
واحدة من أسهل وأسرع الطرق لعلاج انخفاض ضغط الدم هي الجلوس أو وضع قدم على الأخرى أثناء الجلوس على كرسي فهذا الحركة ترفع ضغط الدم وتؤدي إلى علاج فوري لانخفاض ضغط الدم ويمكن للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجربة هذه الطريقة والحصول على نتيجة سريعة.
شرب الماء:
الجفاف هو أحد أسباب انخفاض ضغط الدم ويحدث نتيجة ممارسة الرياضة الشديدة، أو نتيجة الإسهال، والتقيؤ، والحمى، والتعرق المفرط وما إلى ذلك.
وشرب كمية كافية من الماء والطعام أثناء النهار تعطي ترطيب كافٍ لمنع الجفاف بالإضافة إلى أن شرب السوائل يزيد من حجم الدم.
علاج انخفاض ضغط الدم بالملح:
كيف ترفع ضغط الدم؟ الجواب: باستخدام الملح حيث ينصح الخبراء والأطباء عادة بتضمين كمية أقل من الملح في نظامك الغذائي لأن الملح يمكن اعتباره أداة لرفع ضغط الدم بسرعة حيث يمكن توصيل الصوديوم الموجود في الملح إلى جسمك بعدة طرق بما في ذلك صنع خليط من الماء والملح بخلط ملعقة ونصف من الملح في كوب ماء وشربه.
ملحوظة: نظرًا لأن الصوديوم الزائد يمكن أن يؤدي إلى قصور القلب خاصة عند كبار السن، تأكد من استشارة طبيبك قبل إجراء هذا الإجراء لرفع ضغط الدم.
تناول وجبات خفيفة:
بعد تناول وجبات دسمة يتدفق الكثير من الدم إلى الجهاز الهضمي ويعاني الشخص من انخفاض ضغط الدم، وعلى الرغم من أن هذا يحدث عادة لكبار السن إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا في الأعمار الأخرى لذلك تناول وجبات خفيفة حيث يمكن لوجبة خفيفة أن تمنع حدوث هذه المشكلة وتساعد في موازنة ضغط الدم.
موازنة النظام الغذائي:
يعد نقص التغذية أحد أسباب انخفاض ضغط الدم مما قد يؤدي إلى آثار جانبية أخرى حيث يعتبر نقص فيتامين B12 وحمض الفوليك ونقص الحديد من أكثر النواقص الغذائية شيوعًا التي تؤدي إلى فقر الدم ثم انخفاض ضغط الدم.
يجب أن يتم استهلاك الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك (B9) وفيتامين B12 لعلاج انخفاض ضغط الدم بالتشاور مع طبيبك.
كيف نعالج انخفاض ضغط الدم بالأطعمة؟
من الأطعمة التي تكون من المصادر الغذائية التي تساعد في حل مشكلة انخفاض ضغط الدم:
- مصادر الغذاء الغنية بفيتامين B12: البيض والحبوب المدعمة ولحم البقر.
- المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك (B9): الحمضيات والخضروات الداكنة والبذور والمكسرات والعدس والفول.
- المزيد من السوائل: الماء والعصائر والمشروبات الرياضية.
- المشروبات المحتوية على الكافيين: كالشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن ترفع ضغط الدم مؤقتًا عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية.
العلاج بالزبيب:
الزبيب من إحدى طرق علاج انخفاض ضغط الدم في الطب التقليدي وعلوم الأيورفيدا حيث يمكنك استخدام الزبيب لموازنة ضغط الدم، ولعلاج انخفاض ضغط الدم مع الزبيب القيام بما يلي:
انقع من 30 إلى 40 حبة زبيب في كوب من الماء طوال الليل.
تناول الزبيب في الصباح على معدة فارغة، كما يمكنك أيضًا شرب عصير الزبيب المنقوع.
اتبع هذا العلاج لضغط الدم المنخفض لبضعة أسابيع أو شهر.
العلاج بالريحان:
الريحان هو أحد أفضل الخيارات لعلاج انخفاض ضغط الدم في الطب التقليدي لأنه غني بفيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك.
كما يساعد الريحان أيضًا على تقليل الإجهاد.
اغلي الماء وأضف إليه من 10 إلى 15 ورقة ريحان ثم أضف ملعقة صغيرة من العسل لتحليتها.
اشرب من هذا الماء يوميًا في الصباح على معدة فارغة.
يمكنك أيضًا تناول أربع إلى خمس أوراق ريحان كل صباح.
العلاج بجذر عرق السوس:
جذر عرق السوس علاج منزلي شائع آخر لانخفاض ضغط الدم الناجم عن انخفاض مستويات الكورتيزول في الجسم فهو يوقف انهيار الكورتيزول ويدعم وظيفة الأدرينالين الصحية كما أنه فعال في علاج مشاكل الغدة الكظرية.
صب ملعقة صغيرة من مسحوق جذر عرق السوس في كوب من الماء المغلي وانتظر لمدة 5 دقائق حتى ينقع، أو اتركه منقوعًا لمدة ساعتين ثم اشرب منه يوميًا.
العلاج بعصير البنجر السكري:
عصير البنجر مفيد في علاج فقر الدم وكذلك لرفع ضغط الدم وذلك بشرب كوب من عصير البنجر السكري كل أسبوعين.
العلاج باللوز والحليب:
يمكن أيضًا استخدام اللوز والحليب لعلاج انخفاض ضغط الدم في المنزل:
نقع 6 إلى 5 حبات من اللوز في الماء طوال الليل.
في الصباح قشر اللوز واهرسه للحصول على عجينة.
أخيرًا أضيفي هذه العجينة إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوليها كل صباح.
العلاج بإكليل الجبل:
إكليل الجبل أو (روز ماري) مفيد في علاج انخفاض ضغط الدم لأنه يحفز الجهاز العصبي المركزي ويحسن الدورة الدموية.
يمكن استهلاك 10 مل من زيت إكليل الجبل يوميًا عن طريق إضافته إلى الطعام.
العلاج بعصير الجزر:
يعد خلط عصير الجزر مع بعض العسل طريقة سهلة لعلاج انخفاض ضغط الدم.
اخلط كوبًا من عصير الجزر مع ملعقتين من العسل واشرب هذا المشروب مرتين في اليوم صباحًا ومساءً على معدة فارغة.
العلاج بعصير ليمون:
يعتبر عصير الليمون مفيدًا جدًا في علاج ارتفاع ضغط الدم وله أيضًا تأثير جيد في علاج انخفاض ضغط الدم خاصة عندما يصاب الجسم بالجفاف يتبعه انخفاض في ضغط الدم حيث يمكنك استخدام الطريقة التالية:
امزج عصير الليمون مع بعض الملح والسكر أو العسل فهذا سيساعد جسمك على تنشيط وظائف الكبد ويساعد على الهضم.
العلاج باللبن الرائب المملح:
يمكنك شربه بإضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من اللبن مع القليل من الماء ولكن يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والكلى والنساء الحوامل توخي الحذر بشأن الافراط في استهلاك الملح لذلك من المفيد التشاور مع طبيبك.
طرق علاج انخفاض ضغط الدم الطبية
ضبط سكر الدم:
ارتفاع نسبة السكر في الدم والسكري يمكن أن يخفض ضغط الدم، لذلك من الأفضل فحص نسبة السكر في الدم وإذا كانت مرتفعة فجرب استراتيجيات علاج مرض السكري بالتشاور مع طبيبك.
لا شك أن التحكم في سكر الدم من أفضل الطرق لعلاج انخفاض ضغط الدم.
فحص صحة الغدة الدرقية:
مشاكل الغدة الدرقية شائعة جدًا، وقصور الغدة الدرقية مشكلة لا تستطيع فيها الغدة الدرقية إنتاج ما يكفي من الهرمونات حيث يعتبر قصور الغدة الدرقية أحد أسباب انخفاض ضغط الدم لذلك يعتبر تقييم وعلاج قصور الغدة الدرقية أحد العلاجات النهائية لانخفاض ضغط الدم.
قد يقترح طبيبك تعديلات في النظام الغذائي بالإضافة إلى الأدوية لتحسين وظيفة الغدة الدرقية.
علاج انخفاض ضغط الدم عند الوقوف:
يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم عند الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء على السرير نتيجة تراكم الدم في الساقين.
يعد استخدام الجوارب الضاغطة إحدى طرق علاج انخفاض ضغط الدم في السرير أو أثناء الوقوف.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب أن ترى الطبيب المختص إذا كنت تعاني من أعراض مثل:
عدم وضوح الرؤية، والتعب الشديد والإرهاق، والدوخة المستمرة، وبرودة الجلد وشحوبه، أو حتى إذا كنت تبحث عن سبب انخفاض ضغط الدم في جسمك.
قبل الذهاب إلى الطبيب يمكنك القيام بالأشياء التالية للحصول على نتائج أفضل:
لاحظ الأعراض التي تُصيبك (خاصة تلك التي لا يبدو أنها مرتبطة بانخفاض ضغط الدم) ومتى تحدث.
دوِّن المعلومات الشخصية الرئيسية مثل التاريخ العائلي لانخفاض ضغط الدم ومستوى الضغط والتغيرات الكبيرة التي طرأت مؤخرًا على حياتك.
لاحظ قائمة بجميع الأدوية والمكملات الغذائية والفيتامينات التي تم تناولها مع جرعاتها في هذه الفترة.
نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم
- قلل من استهلاك الكحول.
- اشرب المزيد من السوائل عندما يكون الطقس حارًا أو إذا كنت مصابًا بمرض فيروسي مثل البرد أو الأنفلونزا.
- اشرب الماء.
- تناول المشروبات الرياضية ولكن بدون افراط.
- مارس تمارين رياضية خفيفة لزيادة تدفق الدم.
- تجنب رفع الأوزان الثقيلة.
- تجنب الإجهاد أثناء الاستحمام.
- تجنب الوقوف في مكان واحد لفترات طويلة من الزمن.
- تجنب البيئات الحارة وتجنب البقاء في البيئات شديدة الحرارة (كالمكوث في حوض استحمام ساخن جدًا، والحمام التركي، وحمام البخار) لفترة طويلة، وأثناء الاستحمام الشمسي.
- تجنب الحركات المفاجئة خاصة عند النهوض من وضعية الجلوس والتحرك ببطء وتدريجيًا.