من مطبخك علاج سريع للإمساك

قد يكون علاج الإمساك قريبًا منك وموجودًا في مطبخك، لذلك سنتعرف معك على بعض المواد والأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك بشكل سريع.

وما عليكِ سوى تجربة هذه العلاجات الطبيعية الموثوقة للتخلص بسرعة من الإمساك.

علاج سريع للإمساك

حين يصاب الإنسان بحالة الإمساك أول ما يفكر به قبل الذهاب لاستشارة الطبيب المختص أن يبحث عن العلاجات الطبيعية التي تداولها أجدادنا وأهلنا على مر العصور لحل هذه المشكلة.

إذًا العلاج بين يديك ومن مواد موجودة في مطبخك أو أنها سهلة الحصول عليها، وما عليكي إلا أن تختاري منها ما هو موجود عندك لتتخلصي من الإمساك ومعالجته بشكل سريع.

ومن بين هذه العلاجات الطبيعية اخترنا لك:

النبق ضد الإمساك في بعض الأحيان

ينمو النبق في الغابات الرطبة في أوروبا، ولحاء النبق المجفف هو الذي يستخدم لمكافحة الإمساك بشكل سريع لأنه يحفز أنسجة العضلات المعوية لتعزيز وصول البراز إلى القولون، كما أنه يرطب أيضًا البراز الجاف في القولون مما يساعد على خروجه من الجسم بشكل أسهل.

وقد ثبت أيضًا أن ثمار النبق لها أهمية فهي تحفز عملية الهضم، وتفيد في حالة اضطرابات المعدة مثل التهاب المعدة والأمعاء بالإضافة إلى ذلك هي دواء قابض ومضاد للإسهال.

ملاحظة:

• كل 5 غرامات من النبق تحتاج إلى 200 مل من الماء.
• ضعي كمية الماء وثمار النبق في وعاء واتركيها يغلي.
• عندما يغلي الماء اتركي الخليط لمدة عشر دقائق وحتى تدفأ حرارته قليلًا، ثم يتم شرب كوب من هذا الخليط قبل كل وجبة.
• النبق هو ملين طبيعي، ولكن لا يعطى للأطفال.
• يجب ألا يتجاوز العلاج بالنبق للبالغين مدة 10 أيام، مع عدم تجاوز الجرعة المحددة.

بذور الكتان ضد الإمساك المزمن

تحتوي بذور الكتان على العديد من الخصائص فهي تساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول، وتخفيف الأعراض التي تصاب بها المرأة أثناء انقطاع الطمث وما إلى ذلك من الخصائص العديدة.

هذه البذور الصغيرة تحفز العبور المعوي وتساعد على ترطيب البراز لتسهيل خروجه من الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك توفر بذور الكتان الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعتبر ضرورية للحفاظ على خلايا الجسم بشكل سليم.

لمعالجة مشكلة الإمساك بشكل سريع:

عندما يكون الإمساك مزمنًا يوصى بتناول ملعقة صغيرة من بذور الكتان مع الماء ثلاث مرات في اليوم، مع ضرورة شرب الكثير من الماء خلال النهار.

لا تتجاوزي الجرعة المحددة لك لأن هذه الحبوب تحتوي على مكونات نشطة يمكن أن تكون ضارة للجسم إذا كانت الجرعات كبيرة.

هناك أيضًا مخاطر من حدوث مشكلة الحساسية تجاه بعض الحبوب لذلك لا تترددي في استشارة الطبيب المختص أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل الالتزام بأي علاج طبيعي.

الصبار أو الألوة فيرا يخفف الإمساك

في حين يستخدم الصبار لمعالجة مشاكل البشرة فإن هذا النبات له أيضًا خصائص علاجية لتخفيف الإمساك العرضي.

والمواد الفعالة في أوراق الصبار لها خاصيتان: أنها مطرية وملينة.

يتم الحصول على عمل ملين من المادة اللزجة التي تستخرج من الورقة.

زيت بذور السمسم ضد الإمساك

بذور السمسم وتركيبتها الزيتية تساعد على ترطيب الأمعاء، وهو أمر مفيد خاصة إذا كان البراز جافًا وقاسيًا.

ما عليكِ سوى أن تضيفي بذور السمسم أو زيت بذور السمسم إلى بعض الأطعمة أو السلطات، أو يمكن طحنها ورشها على الطعام.

دبس السكر ضد الإمساك

ملعقة طعام من دبس السكر (سواء دبس التمر أو دبس العنب) قبل الذهاب إلى السرير يساعدك على التخلص من الإمساك بشكل سريع في صباح اليوم التالي.

أو يتم تناوله ثلاث مرات في اليوم فهو يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك المغنيسيوم الذي يحارب الإمساك بشكل سريع.

الألياف ضد الإمساك

تعمل الألياف مثل منظفات للأمعاء عن طريق إزالة جزيئات الطعام والسموم والفضلات من الجهاز الهضمي أثناء امتصاص الماء.

أنها تزيد من حجم البراز مما يسمح لعضلات الجهاز الهضمي في المزيد من الانقباض والانبساط لتعزيز عملية الدفع للبراز إلى خارج الجسم.

يجب تضمين النظام الغذائي في حالة الإمساك من 20 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا حتى تصبح حركة الأمعاء صحيحة.

أغنى الأطعمة بالألياف:

هي حبوب النخالة والفاصوليا والعدس، ودقيق الشوفان واللوز والشعير.

والعديد من الفواكه والخضروات الطازجة والمجففة.

ملاحظة:

إذا كنتِ تتناولين مزيدًا من الألياف لمحاربة مشكلة الإمساك فعليك بزيادة مدخولك من الماء والسوائل أيضًا حتى لا تظل حركة البراز في الأمعاء ضعيفة ولتجعلي التخلص منه أسهل.

شاي النعناع والزنجبيل ضد الإمساك

النعناع والزنجبيل هي من العلاجات المنزلية المعروفة لتهدئة المشاكل التي تحدث في الجهاز الهضمي.

فالمنثول الموجود في النعناع يحتوي على تأثيرات مضادة للتشنج تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.

والزنجبيل هو نوع من التوابل الساخنة التي تساعد في تسريع عملية الهضم.

الماء الساخن المضاف إلى النعناع والزنجبيل كشاي فعال في تليين الأمعاء وترطيب البراز مما يسهل عملية خروجه.

هناك أيضًا شاي الهندباء هو ملين آخر يزيل السموم بلطف.

الدهون الجيدة ضد الإمساك

زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو كلها تحتوي على الدهون الجيدة التي تساعد في تليين الأمعاء وتخفيف الإمساك كما أن الدهون الجيدة ضرورية للوظائف الحيوية للجسم.

سلطة الخضار الغنية بالألياف الخضراء وزيت الزيتون، أو حفنة قليلة من المكسرات أو ما يعادل ملعقة كبيرة منها، أو زبدة الجوز الطبيعية والمضافة إلى الفاكهة أو الشراب كلها خيارات ممتازة تساعد في علاج الإمساك بشكل سريع.

ماء الليمون ضد الإمساك

حامض الليمون في عصير الليمون يحفز عملية الهضم وملين ويعمل على تصريف السموم من الجسم عن طريق تخفيف الإمساك.

ضعي عصير الليمون الطازج في كأس من الماء كل صباح، أو أضيفيه إلى الشاي واشربيه.

إن هذه الطريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء مما تتحسن عملية الهضم على المدى الطويل.

القهوة ضد الإمساك

يتم استخدام القهوة لتحفيز القولون وتسريع المرور المعوي، بالإضافة إلى ذلك القهوة هي مدرة للبول ولكن تأكدي من شرب الكثير من الماء دائمًا لتجنب الإمساك.

المشروبات الساخنة الأخرى لها أيضا هذا التأثير: كشاي الاعشاب أو الماء الساخن مع القليل من عصير الليمون (وهو من أنواع المسهل الطبيعية) أو العسل.

الزبيب ضد الإمساك

الزبيب يحتوي على الألياف وحمض الطرطريك الملين.

كما أنه عند تناول أكثر من 125 جرام من الزبيب يساعد على تسهيل عملية الهضم ويلين الأمعاء ويحفز على تقلص عضلات الأمعاء لأن هذه الفاكهة المجففة مليئة بالألياف التي تساعد في إعادة عملية الهضم إلى المسار الصحيح.

يمكن تناول الفواكه المجففة مع اللبن للاستمتاع بتأثيرات البروبيوتيك المهدئة.

وهناك ثمار أخرى مجففة رائعة هي التين المجفف أو المشمش المجفف.

زيت الخروع ضد الإمساك

تم استخدام هذا العلاج المنزلي للإمساك لأجيال عديدة.

يمكن تناول من 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من زيت الخروع قبل النوم مما يساعد على التخلص من الإمساك بشكل سريع في الصباح.

فالنتائج تظهر في غضون ثماني ساعات لأن أحد مكونات زيت الخروع يطلق مادة تحفز حركة الأمعاء الدقيقة والقولون.

علاج الإمساك بتناول العنب

يحتوي العنب نسبة عالية من حمض الطرطريك، الذي له تأثير ملين، كما أنه غني أيضًا بالألياف ويمكن أن تساعد في علاج الإمساك.

علاج الإمساك بتناول الخوخ (برقوق)

هذه الفاكهة الغنية بالألياف هي علاج منزلي للحصول على عملية الهضم بالطريق الصحيح.

ثلاثة حبات من الخوخ تحتوي على 3 غرامات من الألياف، وتحتوي أيضًا على مركب يسبّب الانقباض المعوي الذي يجعلك تتخلصين من البراز بشكل سريع وغير مؤلم.

تمرين بدني ضد الإمساك

المشي اليومي البسيط لمدة 15 دقيقة يكفي لتسريع المرور المعوي.

إذا كنتِ قد تعودت على النوم بعد تناول وجبة كبيرة حفزي نفسك على التحرك قليلاً بدلاً من الاستلقاء لأن هذا يساعد على تحفيز عملية الهضم ولن يكون لديكِ الإحساس المؤلم بعد أن تناولت الكثير من الطعام.

بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة البدنية ممتازة لتحفيز المعنويات وتقويتها.