أسئلة وأجوبة من قبل الأمهات الذين يقولون طفلي لا ينام ما الحل؟
على الرغم من أن جميع الأطفال وخاصة خلال السنة الأولى من حياتهم يستيقظون عدة مرات في الليل يعود معظمهم إلى النوم بأنفسهم، ولكن في نفس الوقت هناك الكثير من الأطفال الذين لم يتعلموا النوم من دون الحاجة إلى المساعدة فيبكوا حتى تأتي الأم أو الأب.
فكيف يمكن أن نحل هذه المشكلة في جعلهم ينامون بدون ازعاج وعدم استيقاظهم في الليل.
طفلي لا ينام ما الحل؟
لماذا لا ينام طفلي بشكل صحيح؟ هذا السؤال الذي أقلق وحيّر العديد من الأمهات والذي يقودنا إلى التساؤل لماذا يوجد أطفال لا ينامون؟
30 % من الأطفال يعانون من اضطرابات النوم، ولكن من الخصائص الأكثر شيوعًا للأطفال الذين لا ينامون بشكل صحيح هي:
أن الصغار حتى عمر أربعة أشهر الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل هو أمر عادي.
بين 4 و24 شهرًا من العمر هناك استيقاظ وبكاء مرة واحدة أو عدة مرات في الليل.
عادة ما تكون عادات النوم السيئة هي السبب الرئيسي في عدم نوم الأطفال بشكل جيد، وعدم النوم أثناء الليل أو الاستيقاظ عدة مرات.
كما يقع تعلم النوم على عاتق الوالدين وتقع عليهم أيضًا مسؤولية صياغة عادات النوم الصحيحة حتى ينام الطفل في وقته ولوحده في سريره ودون جذب انتباه والديه خلال فترة الاستيقاظ الليلي.
ومن الأسباب التي تجعل الأطفال لا ينامون أن كثير من الأمهات يسيئون التغذية لأطفالهم مثل إطعام الطفل في كل مرة يبكي فيعتاد الجسم على تلقي كميات صغيرة متكررة من الطعام لذلك كثير من هؤلاء الأطفال يطلبون تناول الطعام ليلاً فقط لأنهم يقتربون من دفء الثدي وحضن الأم.
إرضاع الطفل قبل النوم هو سبب في عدم قدرة الطفل على النوم لأنه إذا كانت آخر ذكريات الطفل قبل النوم هي الطعام فمن الممكن أن تصبح الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة بالزجاجة جزءًا منه لذلك عندما يستيقظ قد يعتقد أنه لا يمكنه العودة إلى النوم دون الرضاعة الطبيعية.
احتضان الطفل قبل النوم لتهدئته كجزء من روتين النوم.
الخوف من انفصال الطفل عن والديه.
قيلولة النهار المفرطة فالكثير من النوم خلال النهار يمكن أن يبقيه مستيقظًا في الليل.
النوم في نفس الغرفة والنوم في سرير الوالدين يجعل المشكلة أسوأ.
أسئلة وأجوبة حول اضطراب النوم عند الأطفال
من هنا سنجيب على الكثير من الأسئلة التي تدور حول طفلي لا ينام ما الحل؟
كيف أتخلص من عادة نومه بين ذراعي؟
حتى عمر 3 أو 4 أشهر لا توجد مشكلة عادة في نوم الطفل بين ذراعي أحد والديه مع أنه من الأفضل أن يتعلم الطفل النوم وحده لأن ذراعي الأب أو الأم لن يكونوا دائمًا موجودين في كل مرة يشعر فيها طفلهم بالنعاس.
الحل
يمكنك أن تطمئني طفلك وتساعديه على الشعور بالأمان ولكن اتركيه في سريره قبل أن ينام.
إذا كان الطفل معتادًا على النوم بين الذراعين يجب أن تبتعدي عن هذه العادة شيئًا فشيئًا قبل أن يحاول النوم وحيدًا طوال اليوم.
ينام طفلي على صدري وهو يرضع الرضاعة الطبيعية
يحدث ذلك لأنه من المنطقي أن ينام الطفل على الثدي وبعد أن يأكل ويشبع يسترخي من التعب وثديك يكون أكثر أمانًا وراحة له.
الحل
من المقبول تركه ينام لفترة من الوقت على صدرك بعد أن يشبع ولكن من الأفضل إيقاظه قليلاً قبل وضعه في سريره حتى لا يعتاد على ذلك ويجعلها عادة لا ينام إلا من خلالها.
يستيقظ في كل مرة تسقط منه اللهاية
يحدث ذلك لأنه تعلم أن ينام واللهاية في فمه وفي كل مرة يستيقظ يحتاج إلى العودة للنوم وهو في فترة لا يزال لا يعرف كيف يضعها بمفرده فيبكي لتضعيها له في فمه.
الحل
إن عادة أخذ الطفل اللهاية هي عادة سيئة جدًا ولكن في حال تعود طفلك عليها يمكنك التخلص من عادة استيقاظه عدة مرات في الليل عند خروج اللهاية من فمه يمكنك ترك العديد من اللهايات في سريره لمساعدته في العثور عليها ووضعها في فمه من دون ازعاجك.
هل فات الأوان لبدء تعليمه النوم دون البكاء؟
لم يفت الأوان للتدريب على النوم حيث يمكن للأطفال الحصول على تعليم دائم للنوم حتى لو كانت في فترة متأخرة لأنه يمكنك إعطاء طفلك تعليمًا لسلوكيات النوم مع سلوك ثابت ودقيق وصحي لجسده.
في فترة بين 4-6 أشهر هي أنسب فترة لبدء تعليم النوم عند الرضع لأن النوم هو غذاء وتنمية.
طفلي يتحرك كثيرًا أثناء النوم هل هذه مشكلة؟
لا لأن مثل هذه الحركات التي يقوم بها الطفل إنما يفعلها لتهدئة نفسه وهو يغفو.
فقط عندما يتحرك الطفل أكثر من اللازم من الضروري الانتباه إلى وضعه في سريره حتى لا يسقط.
من المهم أيضًا توفير مساحة مريحة في السرير للطفل واختيار سرير مثالي للحصول على نوم دائم وآمن للطفل.
هل يجب تدريبه على النوم بمفردي أو الحصول على مساعدة؟
يجب عليك تعليم طفلك النوم الخاص به دون أن ترتبكي ففي المرحلة الأولى تحتاجين إلى تجربة عملية مع طفلك بدون دعم الأجداد أو الآباء.
حتى لو كنتِ تشعرين بأنك مبتدئة وقلقة ومتوترة، فإن تعليم طفلك النوم بدون بكاء يعد فرصة جيدة لتدعمي ثقتك بنفسك.
متى وكيف يعتاد الأطفال على النوم مع رفيق له في السرير؟
يمكنك اختيار رفيق للنوم كلعبة مفضلة لديه، أو وسادة خاصة له في السرير كعنصر لمساعدته في النوم بعد الشهر السادس.
إذا كان الطفل لا يقف هل يمكن أن أهز عربته لينام؟
ليس من الصواب وضع طفلك في عربته لينام وأنت تهزينه حتى لا تصبح لديه عادة لا ينام إلا من خلالها، كما أن هذه الطريقة لها عواقب على جسمه وصحته.
يمكن أن تكون هذه الحالة في حالة كنت خارج المنزل وهو في عربته وتسيرين معه في حديقة أو ذاهبة إلى مكان ما وينام خلالها الطفل فلا بأس من النوم في عربته فهذا لا يزعج نمط نوم الطفل لأنه يعرف الفرق بين السرير وعربة الأطفال.
هل سيتدهور نمط نوم طفلي عندما نسافر؟
إذا كان طفلك معتادًا على النوم في سرير مستقل فلا تقلقي وخاصة إذا كان هناك مجال أن يكون له مكانًا كسرير مستقل ينام فيه أثناء السفر وهذا الأمر لن يدهور نمط نوم طفلك وعندما تعودين إلى المنزل سيستمر في النوم بنفس الطريقة التي تعود عليها.
أما إذا كانت الرحلة طويلة فهناك فارق زمني لوقت نومه ووجود سرير له فقد يضطرب نومه قليلًا ولكن سرعان ما يعود إلى حالته الطبيعية في نومه عند عودتك من السفر.
طفلي يبلغ من العمر سنتان لكنني لا أستطيع الخروج من غرفته بعد أن أضعه في السرير قبل أن ينام؟
لا حرج في انتظارك حتى ينام طفلك وبقاءك في غرفته حتى يبلغ من العمر عامين وخاصة إذا كان طفلك يحتاج إلى أن تكوني معه فلا تتسرعي في مغادرة الغرفة.
بعض الأطفال لا يستجيبون للأمهات الخارجين من الغرفة عندما ينامون لكن بعض الأطفال يحتاجون إلى وقت للبقاء بمفردهم.
كما أنه منذ ولادة الطفل وحتى بلوغه العامين لا يجب إجبار الطفل على البقاء بمفرده في الغرفة.
ولكن بعد سن الثانية يمكنك مغادرة الغرفة بعد قراءة كتاب له وقت نومه وقولك له بأن يناديكي عندما يحتاجك وأنك قريبة منه وكل هذا لتُشعريه بالأمان والسكينة والهدوء.
دخل طفلي إلى رياض الأطفال فكيف أحصل على نمط نوم خاص به؟
يستند تعليم النوم للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنتين أو ثلاث سنوات على الثبات وعدم العصبية، فإذا كان طفلك يقاوم بطرق عديدة النوم فعليك أن تكوني غير متهاونة في وقت نومه ويجب عليك إظهار التماسك المستقر.
يجب أن يعتاد على الذهاب إلى النوم في وقت محدد مهما كانت الظروف المحيطة به حتى تصبح عادة له.
كيف أعلم طفلي النوم دون البكاء؟
تعليم النوم دون البكاء هو نهج الأبوة والأمومة الذي يسمح للطفل للنوم دون دعم من خلال اكتساب القدرة على تهدئة نفسه، وبهذه الطريقة يمكن للطفل النوم لفترة طويلة ومريحة في سريره.
فإذا كان لديك طفل اعتاد على النوم عن طريق الحضن أو النوم دون بكاء تختفي هذه المشاكل في اليوم الأول أو الثاني إذا اتخذت الخطوات الصحيحة.
بالإضافة إلى ذلك يساهم تعليم النوم بدون البكاء مساهمة مهمة في النمو النفسي للأطفال.
ويمكنك تعليم طفلك النوم دون البكاء في أي وقت بين 4-6 أشهر أو في وقت لاحق وفقًا لتطور طفلك.
قبل ذهاب الطفل إلى السرير أعط طفلك حمام دافئ مع التدليك ليشعر بالاسترخاء.
ضعي طفلك في سريره واقتربي من السرير حتى يتمكن من رؤيتك.
خلال هذا الوقت سيفهم الطفل أن الوقت قد حان للذهاب للنوم.
إذا كان لا يزال يبكي ضعيه في حضنك وقومي بتهدئته مرة أخرى وجربي هذا عدة مرات، وعندما تضعيه في سريره لا تنسي أن تتحدثي معه ليشعر بوجودك.
أخيرًا …
إن القاعدة الأكثر أهمية في التدريب على النوم هي جعل طفلك هادئًا بجعله يشعر بالأمان في أي لحظة.
في النهار حاولي تعريض الطفل للضوء الطبيعي لإفراز هرمون الميلاتونين الذي ينظم النوم عنده وفي نهاية اليوم حاولي أن يكون معرضًا لضوء أقل.
خذيه دائمًا في نفس الوقت لينام وحاولي أن يحصل على حمام دافئ في وقت متأخر من فترة الظهيرة ليبقى مسترخيًا أو أن يكون الحمام قبل النوم مساء.
تذكري أن هذا ليس سباقًا مع طفلك وأن الأمر ليس حربًا ضائعة حيث يمكنك البدء في يوم آخر بهذه الخطوات عندما تثقي بنفسك وتشعرين بالرضا عن كل تصرف أو سلوك تقومين به وأن هذا التصرف إنما لصالح طفلك ولينمو بشكل صحيح وصحي ومتوازن.