طريقة عمل الديتوكسdetox من مشروبات وخلطات وإضافة أعشاب
إذا كنت تشعرين بأنك لا تملكين الطاقة للقيام بالمهام اليومية أو كنت تشعرين بالملل والخمول، فإننا نقدم لك مشروب التخلص من السموم (الديتوكس) الذي ينظف الجسم ويزيل السموم منه ويمنح الجسم الطاقة والطاقة الشابة ويقوي مناعتك.
تعالي معنا وتعرفي على الديتوكس وطريقة عمل الديتوكس لتُضيفيه إلى نظامك الغذائي لتسريع حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم وذلك من خلال الخلطات المتنوعة والمشروبات وإضافة الأعشاب لهذا النظام الغذائي:
طريقة عمل الديتوكس
الديتوكس هو نوع الأنظمة الغذائية المتبعة للتخلص من السموم وحرق الدهون وإنقاص الوزن يتضمن تناول مشروبات من الخضار وعصير الفاكهة لمدة لا تتجاوز يوم إلى ثلاثة أيام ومشروباته لذيذة.
ويتضمن كما تتضمن معظم برامج التخلص من السموم مشروبًا واحدًا أو أكثر يوميًا لمساعدتك في الحصول على البروتين النشط وتناول العناصر الغذائية وتقليل الجوع، إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة المنتظمة.
الفواكه والخضروات المستخدمة في نظام الديتوكس مليئة بالفيتامينات والمعادن والبروتينات الضرورية، ويمكن أن يؤدي عصر هذه الفاكهة والخضروات إلى إطلاق الفيتامينات بشكل يسهل عملية الهضم. وكان يُعتقد لسنوات مضت أن شرب عصائر الفاكهة والخضروات يغذي الجسم بالمغذيات المفيدة فقط بينما أن هذه العصائر لها دور آخر مهم وهو أنها تطهر الجسم من السموم وتحرق الدهون الزائدة.
يتم تحضير مشروب الديتوكس بسهولة باستخدام أفضل الأطعمة لإزالة السموم من الجسم، بما في ذلك استخدام عصير الليمون الحامض وخل التفاح والزنجبيل والقرفة والفلفل الحار، وسوف تشعرين به مرة أخرى بعد أسبوع طويل ومتعب وستتمتعين بالحياة والحيوية.
مكونات عمل مشروبات وخلطات الديتوكس
حظيت مشروبات وعصائر التخلص من السموم (الديتوكس) باهتمام كبير في السنوات الأخيرة، ويعتبر خبراء التغذية أن استخدام المشروبات والعصائر من أفضل وأسهل الطرق للتخلص من السموم من الجسم والكبد التي تسبب فقدان الوزن.
إن العنصر الأساسي عند عمل مشروبات الديتوكس هو الماء:
عند الحديث عن فقدان الوزن واتباع حمية معينة فيعد شرب الماء هو في الواقع أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك لفقدان الوزن بسرعة ولصحة الجسم بشكل عام، كما أنه لذيذ أيضًا لأن شرب الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ويجعلك تشعر بالشبع لفترة معينة من الزمن، كما أظهرت الدراسات حول ارتباط مياه الشرب بفقدان الوزن لأن مياه الشرب تزيد من معدل التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى كونها جزءًا مهمًا من أي نظام غذائي وبرنامج تمارين فإن شرب الماء يعد أيضًا عاملاً مهمًا في الأداء السلس لكل وظيفة من وظائف الجسم التي يمكن تصورها، وإن استهلاك الماء الكافي مهم جدًا لصحة وتطور معظم العضلات ولإنتاج الطاقة في الجسم إنه أهم نصيحة لمن يريد أن يكون دائمًا أكثر صحة ولياقة هو شرب الكثير من الماء.
بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى والعديدة ومن بينها:
- خل التفاح في مشروب الديتوكس يساعد على إزالة السموم وتطهير الجسم وخاصة الجهاز اللمفاوي من خلال تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
- عصير ليمون حامض الطازج في مشروب الديتوكس يعتبر من أفضل المشروبات لتقوية الجسم حيث يساعد على تنظيم درجة الحموضة عن طريق إزالة السموم من الجسم وزيادة مستويات الطاقة وتقوية جهاز المناعة.
- القرفة والفلفل الحار والزنجبيل المستخدمة في هذا مشروب الديتوكس المزيل للسموم والذي يساعد على التنحيف وذلك لما لها من خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
- كما يحتوي العسل في مشروب الديتوكس هذا على كميات عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل الجذور الحرة في الجسم وتساعد على صحة الجسم.
فوائد وخصائص (الديتوكس):
- يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية المتبعة (مشروبات الديتوكس) لتطهير الجسم من الملوثات البيئية والمواد الكيميائية الخطرة مثل المعادن الثقيلة والمبيدات والمواد الحافظة.
- تحتوي مشروبات الديتوكس على خصائص قوية مضادة للجراثيم كما أنها تساعد على تخفيف التعب وآلام المفاصل وتعالج الانتفاخ والحموضة المعوية.
- يُحسن من عملية التمثيل الغذائي.
- يحسن من وظيفة الجهاز الهضمي ويسهل عملية الهضم.
- مشروب الديتوكس للتخلص من السموم بسبب مركباته القيمة يقوي جهاز المناعة ويحسن الصحة.
- يساعد هذا النظام على تنظيف الكبد وإدرار البول.
طريقة تحضير وعمل الديتوكس:
لمعرفة كيفية تحضير أفضل مشروب لإزالة السموم من الجسم (الديتوكس) اتبعي الطريقة التالية:
- خذي كوبًا من 500 مل من الماء الفاتر وأضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
- أضيفي ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل وملعقة صغيرة من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من الفلفل الحار.
- أخيرًا ضعي فوق المكونات ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي إلى مشروب التخلص من السموم وقلبيه جيدًا.
- أصبح الآن مشروب التخلص من السموم (الديتوكس) جاهز.
إذا كنت ترغبين في إزالة السموم من جسمك تمامًا فننصحك باستخدام هذا المشروب مرتين يوميًا وتناوله قبل كل وجبة بحوالي 20 دقيقة ولمدة أسبوعين.
إذا كنت تبحثين عن طريقة سريعة وسهلة لتطهير جسمك وزيادة طاقتك فاستخدمي هذا المشروب مرة واحدة يوميًا قبل الإفطار أو الغداء.
القيمة الغذائية لمشروب الديتوكس:
- السعرات الحرارية: 48 وحدة حرارية.
- الدهون: 0.4 جرام.
- الكربوهيدرات: 11 جرام.
- البروتين: 0.5 جرام.
- الألياف: 1.2 جرام.
- السكر: 6 جرام.
- منجنيز: 0.8 مليجرام.
- حديد: 0.6 مجم.
- مغنيسيوم: 10 ملغ.
- البوتاسيوم: 120 ملجم.
- نحاس: 0.02 ملي جرام.
كيفية عمل الديتوكس لأفضل المشروبات والعصائر
يتم تحضير الماء المزيل للسموم عن طريق إضافة ثمار مختلفة إلى الماء حيث تحتوي مياه إزالة السموم (ماء الديتوكس) على كميات كبيرة من العناصر الغذائية التي تزيل سموم الجسم بسرعة وتسبب فقدان الوزن.
كما يحتوي ماء الديتوكس على نسبة عالية من الألياف ويساعد على تقليل دهون البطن عن طريق إزالة السموم وتنظيف الأمعاء.
أولًا: كيفية عمل ماء الديتوكس لحرق الدهون وتنحيف الجسم:
- نقطع تفاحة خضراء إلى حلقات ونضعها في لتر من الماء ونضيف ملعقتين من خل التفاح وملعقتين كبيرتين من مسحوق القرفة وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي ونتركها في الثلاجة لمدة 8 ساعات حيث تستطيعين استخدام هذا الماء في اليوم التالي لتطهير وإزالة السموم من جسمك.
- أو نضيف كوب من البطيخ المقطّع وشرائح الخيار وحفنة من أوراق النعناع الطازجة وعصير الليمون الحامض إلى لتر من الماء ونتركه في الثلاجة لمدة 8 ساعات. يمكنك استخدام ماء الديتوكس هذا في صباح اليوم التالي للمساعدة في إزالة السموم وحرق الدهون.
- أو نضيف كوب من مكعبات الأناناس مع عصير الليمون الحامض الطازج وعود القرفة وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وحفنة من أوراق النعناع إلى لتر من الماء وتترك في الثلاجة لمدة 8 ساعات. يمكنك استخدام ماء الديتوكس هذا في صباح اليوم التالي.
ثانيًا: كيفية عمل مشروب الديتوكس لحرق الدهون وتنحيف الجسم:
مشروب الزنجبيل والنعناع:
يساعد مشروب الزنجبيل والنعناع على تحسين الهضم ومساعدة الأشخاص على إنقاص الوزن عن طريق إزالة السموم بسرعة من الأمعاء.
ضعي قطع صغيرة بمقدار ملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل مع كوب من النعناع الطازج وكوب من الماء في الخلاط واتركيه يمتزج جيدًا.
صبي المشروب في كوب ويمكن أن نضيف ملعقة صغيرة من شراب القيقب وبعدها يُشرب منه.
عصير الجزر والكرفس:
الكرفس والجزر يحتوي على سعرات حرارية سلبية من بين الخضروات التي تقلل الوزن وتزيد من حرق دهون الجسم مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
قطعي سيقان الكرفس الطازجة وأضيفي إليها مبشور الجزر ثم ضعيها في الخلاط وتناولي من هذا المشروب كل صباح على الإفطار.
الشاي الأخضر:
بسبب احتواء الشاي الأخضر على كميات عالية من مضادات الأكسدة وأيضًا بسبب خصائصه القوية المضادة للالتهابات يزيد من التمثيل الغذائي ويساعد على تقليل دهون الجسم وخاصة دهون البطن.
ولتحضير الشاي الأخضر من الأفضل استخدام الماء الساخن بدرجة حرارة قصوى تصل إلى 80 درجة للحصول على مذاق أكثر متعة. عندما يكون الماء في إبريق الشاي ساخنًا بدرجة كافية يمكنك صنع الشاي الأخضر بطريقتين:
- يمكن سكب أوراق الشاي الأخضر المجففة في إبريق الشاي واتركيها تنقع لمدة 3-4 دقائق.
- أو سكب الكمية المطلوبة من أوراق الشاي الأخضر الجافة في وعاء آخر ويصب عليها الماء الساخن واتركيها لمدة 3-4 دقائق حتى تنقع.
- في كلا الحالتين غطي الوعاء حتى لا تتطاير الروائح العطرية.
ملاحظة:
- يمكن استخدام العسل الطبيعي لتحلية الشاي الأخضر.
- ولزيادة خصائص التخلص من السموم والتخسيس في الشاي الأخضر يمكنك إضافة عصير نصف ليمونة حامضة طازجة إليه ثم شربه.
شاي الهندباء:
الهندباء لها خصائص مضادة للالتهابات لذلك فهي مفيدة جدًا لإزالة السموم وتطهير الكبد. يحتوي شاي الهندباء أيضًا على خصائص مدرة للبول ويساعد الجسم على التخلص من السموم عن طريق زيادة البول ويسبب التخسيس وفقدان الوزن.
تعتبر زهرة الهندباء من أفضل الأعشاب لتقليل الشهية لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف مما يساعد على إنقاص الوزن عن طريق تقليل الإفراط في تناول الطعام وتقليل امتصاص الدهون في الجسم.
طريقة عمل الديتوكس (شاي الهندباء):
نضيف ملعقة صغيرة من أزهار الهندباء إلى كوب من الماء المغلي ونتركها تغلي لمدة دقيقتين ثم نرفعها عن النار ونتركها تنقع لمدة 5 دقائق ثم يُشرب منها.
شاي الزنجبيل:
يعتبر شاي الزنجبيل من أفضل المشروبات لإزالة السموم من الجسم مما يساعد على إنقاص الوزن، كما يزيد شاي الزنجبيل من نشاط البنكرياس مما يساعد على تقليل امتصاص الدهون في الجسم.
ويحسن شاي الزنجبيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على إنقاص الوزن وتقليل دهون البطن عن طريق زيادة حرق الدهون.
يُقشر جزر الزنجبيل ويُبشر ثم يُضاف إلى 250 مل من الماء المغلي ويُرفع عن النار بعد دقيقة واحدة، ويُترك لمدة 15 دقيقة، ثم يُضاف إليه بعض العسل حسب الرغبة.
ملاحظة:
أفضل وقت لاستهلاك شاي الزنجبيل لفقدان الوزن هو شرب 250 مل من الشاي الساخن قبل 15 دقيقة من كل وجبة.
ثالثًا: طريقة عمل خلطات الديتوكس (العصير الأخضر) لإزالة السموم وإنقاص الوزن:
العصير الأخضر من أفضل مشروبات التخلص من السموم والتخسيس لأنه يزيل السموم من الجسم لاحتوائه على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف، ويُحسن من عملية التمثيل الغذائي في الجسم لذلك فهو يتسبب في فقدان الوزن بشكل سريع وفوري.
طريقة عمل خلطة العصير الأخضر:
- كوبان من الخضار الطازجة المقطعة (اللفت والكرفس وأوراق البنجر والسبانخ).
- كوبان من حليب اللوز.
- موز عدد 2.
- تسكب جميع المكونات في الخلاط واتركيها تختلط جيدًا حتى تمتزج ويصبح عصيرك جاهز حيث يمكنك شربه.
رابعًا: الأعشاب التي تُستخدم في عمل الديتوكس:
يمكن استخدام العديد من الأعشاب لعمل الديتوكس ومن بين هذه الأعشاب النعناع والزعتر الأخضر والبقدونس.
لتحضير مشروب الديتوكس بنكهة الأعشاب المنعشة:
- قومي بخلط بضع أوراق من النعناع الطازج مع أوراق من الزعتر الأخضر وحفنة من البقدونس الأخضر.
- أضيفي لكمية الأعشاب مقدار كوب من الماء الدافئ واتركيها لمدة ساعة مع وضع شرائح من الليمون فوق المكونات.
- اشربي من هذ المشروب المنعش واللذيذ.
- يمكنك اختيار أنواع كثيرة من الأعشاب لعمل مشروب الديتوكس وبأسهل الطرق.