علاج فقر الدم في أقل من أسبوع ونصائح مهمة مفيدة

قد لا يكون سبب التعب العام في جسمك والإرهاق الذي تشعر به بشكل دائم وبدون مبرر هو قلة النوم مثلًا، أو سوء الحالة النفسية.

إذا شعرت بأنك تعاني من نفس الأعراض التي سنذكرها فأنت بالتأكيد أمام مشكلة فقر الدم الشائعة لدى عدد كبير من البشر حول العالم. وكما عودنا الطب الحديث فإن كل مشكلة صحية لها حل، إما بالأدوية، أو طبيعيًا بالأغذية والأعشاب، أو بالاثنين معًا.

وعند قراءتك للمقال التالي ستتعرف على طريقة فعالة نقدمها لك من أجل علاج مشكلة فقر الدم في أسبوع بأفضل الطرق وأيسرها.

التعريف بفقر الدم

فقر الدم هو حالة نقص في خلايا الدم الحمراء التي تقوم بنقل الأكسجين والغذاء إلى باقي خلايا الجسم، لذلك من يعاني من هذا المرض سوف يشعر بحالات تعب ووهن عام بشكل دائم. وتتجلى أعراض فقر الدم في شحوب الوجه، وصعوبة في التنفس، بالإضافة إلى الشعور بالدوار، وبرودة في الأيدي والأقدام، واضطراب في دقات القلب، وغيرها.

ولفقر الدم أنواع متعددة، نذكر منها: فقر الدم بسبب نقص الحديد، فقر الدم الناتج عن نقص الفيتامينات، فقر الدم اللاتنسجي، فقر الدم المنجلي، وأنواع أخرى من فقر الدم ناتجة عن أمراض ومشاكل أخرى. ومن أهم مسببات فقر الدم هو سوء التغذية، أو مشاكل في الأمعاء، أو بسبب الحمل وحدوث الدورة الشهرية وما ينتج عنهما من فقد المرأة كميات كبيرة من الدم، بالإضافة إلى عامل الوراثة، والإصابة بأمراض مزمنة مثل الفشل الكلوي، أو القرحة الهضمية وغيرها.

علاج فقر الدم في أقل من أسبوع

من الممكن اللجوء إلى نظام غذائي فعال لعلاج فقر الدم في أقل من أسبوع، ويكون ذلك على النحو التالي:

• تناول الخبز المدعم وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد، بالإضافة إلى الشوفان والعسل والبيض والجبنة على وجبة الإفطار.
• تناول كميات كبيرة من اللحمة الحمراء على وجبة الغداء، ولحم الأسماك، والسبانخ والبقدونس، والحبوب كالعدس والفول مثلًا، والفواكه الغنية بفيتامين سي كالبرتقال والتفاح والكيوي وغيرها.
• أما على وجبة العشاء فيفضل تناول الزبدة وسلطة الخضار، والسمك.
• لا بد من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة، وتتضمن مثلًا المكسرات، والعصير الطبيعي، والتمر، والفواكه المجففة وغيرها.

الأطعمة المفيدة في علاج فقر الدم:

يعتمد علاج فقر الدم في أقل من أسبوع على الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تعمل على التخلص من هذه المشكلة بأقصر وقت ممكن وبأفضل الطرق وأكثرها صحة. ومن هذه الأطعمة نذكر التالي:

• اللحم الحمراء، والسمك.
• الفواكه والخضار وخاصة تلك التي تحتوي على فيتامين سي.
• المكسرات.
• اللبن والجبن ومشتقاتها.
• الكبد.
• العسل الأسود.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل البقدونس والقراص وعشب القمح، وأيضًا السبانخ المعروف بغناه بكميات كبيرة من الحديد.
• التمر.
• الشمندر.
• البقوليات.
• حبوب الإفطار الغنية بالحديد.
• الفواكه المجففة.

نصائح مهمة لعلاج فقر الدم في أقل من أسبوع

عند محاولتك التخلص من مشكلة فقر الدم، ننصحك بالالتزام بالتعليمات التالية:

• يجب الابتعاد تمامًا عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي، وذلك لأنها تحول من استفادة الجسم من الحديد المتواجد في الأطعمة.
• من الممكن الاستعانة بحبوب مكملات الحديد، لحصول الجسم على حاجته منه.
• يجب الانتباه إلى عدم أخذ كميات زائدة من الحديد تفوق حاجة الجسم منها، لأن ذلك قد يعطي نتيجة عكسية، ويؤدي إلى نتائج تضر بصحة الجسم.
• إن اتباع نمط حياة صحي ونظام غذائي صحي أحد طرق العلاج والتخلص من مشكلة فقر الدم.
• من الممكن أن يكون علاج فقر الدم بعلاج المشكلة التي تسببت به، مثل العلاج من أمراض الأمعاء التي تتسبب بفقر الدم مثلًا.

وفي نهاية المقال لا بد من التذكير بأهمية نمط الحياة الصحي، واتباع الأنظمة الغذائية الصحية التي تعتمد على الخضار والفواكه بالدرجة الأولى، في علاج معظم المشاكل الصحية والأمراض، والتي أثبتت فعاليتها في علاج فقر الدم في أقل من أسبوع.